Eğer sizde bu havalara zıplamayanlardansanız, sakın doğuştan spor genine sahip olmadığınızı düşünmeyin. Ne de olsa dışarıda bir yerde herkese uyan bir aktivite mutlaka vardır. Artık özür yaratmaya son vermenin zamanı geldi.

“Bu Hiçte Havalı Değil.”

Bunu bir de David Beckham’a, Tiger Woods’ ve Ellen MacArthur’a söylemeyi deneyin. Tamam, sonuçta hepimiz en iyiye erişemiyoruz; ama yine de vücudumuzu forma sokabiliriz. Size bunun havalı olmadığını söyleyenler, genellikle hayatları pahasına da olsa koşup otobüsü yakalayamayanlardır.

“Hiçbir Arkadaşım ya da Ailemden Hiç kimse Bunu Yapmıyor.”

O zaman siz kendiniz öncü olun. Onlar belki de sizden ilham alarak sizi kendilerine örnek alacaklardır. Eğer arkadaşlarınız ya da aileniz, sizin formunuzu oluşturma ya da koruma çabalarınız hakkında düşüncesizce yorumlar yapıyorlarsa, bunun nedeni büyük ihtimalle sizi kıskandıklarındandır.

“Bu Tam Erkeklere Göre.”

Tamam, erkeklerin kızlara göre daha fazla egzersiz yaptıkları doğru ama bu demek değildir ki kızlar sporda berbatlardır. Çoğu kız okulda kendine uygun bir aktivite bulamıyor. Hâlbuki okulun dışında kızların yapabileceği şeyler vardır. Örneğin, dans, savunma sporları…

“Bu Çok Rahatsız Edici ya da Çok Terletici”

Uzun süre yapıldığında kesinlikle rahatsız edici değildir hiçbir egzersiz ama tabii ki aktiviteden sonra biraz yorgun hissetmek doğaldır. Bunun yanı sıra elbette ki yapığınız aktivite sizi terletecek aksini zaten bekleyemezsiniz ama eğer yaptığınızdan zevk alırsanız bunu fark etmezsiniz bile � ve tabii doğal olarak sizinle beraber herkes terleyecek.

“Ben Kas İstemiyorum.”

Formdasın diye ( Formda olmak � formda kalmak için egzersiz yapıyorsun diye) illa ki kaslı olman gerekmez. Ayrıca kasa sahip olmak için ekstradan daha farklı daha özel egzersizler yapmak gerekiyor.

“Çok Kiloluyum/ Çok Zayıfım/ Çok Beceriksizim”

Nasıl göründüğünü kafana takma � sadece yap ve tadını çıkar. Eğer gerçekten çok kilolu olduğunu düşünüyorsan bir doktora danış ve ona ne yapmak istediğini anlat. Eğer gerçekten beceriksiz olduğunu hissediyorsan sakın kendini aktivitenin dışına itme � sonuçta formda olmak herkese yararlıdır.

“Takımda Olmaktan Hoşlanmıyorum.”

Tamam. Eğer takımlar size soğuk geliyorsa, aktivitelerinizi kendi başınıza da yapabilirsiniz.Bunun için kalabalık bir gruba ihtiyacınız olduğunu kim söyledi?

“Bilgisayar Oynamayı / Tv Seyretmeyi/ Arkadaşlarımla Buluşmayı Tercih ederim.”

Bunları yapmanızda tabii ki bir sakınca yok. Sonuçta hem aktivitelerinizi yapıp, hem de kendi tercihlerinizi gerçekleştirebilirsiniz.

Sizin İçin Neler Var?

Arkadaşlarınızla karşılaşmak ya da yeni arkadaşlıklar edinmeniz için bir fırsat Güzel bir genel görünüm, güçlü kemikler, sağlam kaslar Kilo almanızı engeller Bir şeyleri başarmış olduğunuzu hissedersiniz Egzersiz yapmak gerçekten eğlencelidir . Deneyin.

Zevkli Aktiviteler

Eğer kalıplaşmış formda kalma fikirlerine takılıp kaldıysanız ve yeni birtakım şeyler denemek istiyorsanız; neden aşağıdakilere bir göz atmayı denemiyorsunuz? • Dans � ismini siz koyun • Bisiklet, skooter, paten • Buz pateni, kayak, snowboard • Jimnastik • Yüzme • Savunma sporları • Yürüyüş • Evcil hayvanınızı dolaştırma Aynı zamanda hem egzersiz yapıp hem de para kazanabilirsiniz.

Örneğin; araba yıkamak, biriken karları temizlemek, alışveriş yapmak, pencereleri silmek, temizlik yapmak, bahçeyle uğraşmak…

Güvende Olun

Egzersize başlamadan önce mutlaka ısının aksi takdirde kendinizi sakatlayabilirsiniz. Eğer kendinizi iyi hissetmiyorsanız ya da sakatsınız egzersizlerinize biraz ara vererek size yardımcı olan uzmanla bir görüşün.

Rahat hareket etmenizi sağlayacak kıyafetler giyin, tabii eğer jimnastik gibi özel kıyafetler gerektiren aktiviteyle uğraşmıyorsanız. Yemekten hemen sonra egzersiz yapmayın, sadece kendinizi hasta edersiniz. Çok fazla (özellikle de sıcak) su için. Eğer seçtiğiniz aktivite sokakta yapılacak cinstense ( bisiklet, paten gibi) aşağıdaki güvenlik kurallarını takip edin:

Arkadaşlarınızla beraber yapın; hem daha güvenli hem de daha eğlenceli olur. Eğer yalnız başınıza yapmak istiyorsanız; ortak alanları kullanın, karanlık bölgeler yerine aydınlık bölgeleri tercih edin. Birine mutlaka nereye gittiğinizi söyleyin.

Dizlik takın; Bu sizin zavallı olduğunuz anlamına gelmez Unutmayın profesyoneller de dizlik takar. Eğer bisiklete binerken; ışıklı ya da renkli kask takar, ışığı yansıtıcı kıyafetler giyerseniz, emin olun ışıklar işe yarayacaklardır.

Okul Egzersizleri

Eğer okulda yapmak zorunda olduğunuz egzersizlerle ilgili problemleriniz varsa, problemleri çözmek için aşağıdaki ipuçlarına bir göz atın.

1- Öğretmeninizle konuşarak ona sizi neyin rahatsız ettiğini anlatın. Öğretmenler sizi yapabilecekleriniz konusunda sizi cesaretlendirmek için ordalar. Eğer gerçekten probleminiz buysa, söyleyin

2- Eğer bir spor aktivitesi sizin için bir kâbus niteliğindeyse, onun yerine yapabileceğiniz başka bir şeylerin olup olmadığını öğrenin.

3- Eğer nasıl göründüğünüz konusunda şüpheleriniz varsa öğretmeninizle konuşun. Örneğin fazla kilolarınızdan endişe ediyorsanız, daha bol kıyafetler giyip giyemeyeceğinizi öğrenin.

4- Eğer kramp türevi problemleriniz için ilaç almanız gerekiyorsa; ilaçlarınızı dersten biraz önce içerek onlara işe yaramaları için biraz zaman verin.