Başarıya ulaşmak için izlenecek yolların aşılması için ve kalıcı olabilmesinin temel şartlarından birisi, insanın iyi uyumuş, dinlenmiş ve zinde bir şekilde uyanmasıdır. Bu anlamda uyku çok büyük önem kazanır. Önce uykumuzun nasıl olması gerektiğine karar vermeliyiz. Burada tespit etmemiz gereken nasıl yatmalı, ne kadar uyumalı ve uykudaki temel yöntemin ne olacağı sorularının cevaplarıdır.

Aşağıdaki yazılı 6 maddede toplanmış tavsiyeleri uygulayın, göreceksiniz sabahları dinlenmiş olarak kalkacaksınız. Yeni günü yeni heyecanla karşılayın. Bu maddelerin tamamını yerine getirin ve 1 ay boyunca bunu uygularsanız eminim ki bir daha; bu tavsiyenin dışına çıkmayacaksınız.

Tavsiyeler

1- Uyku saatlerimizi deÄŸiÅŸtirmeden günde 6â€7 saatten fazla uyumamalıyız.

2- Sabah erken kalkmalı ve öğlen vaktine kadar bir daha uyumamalıyız.

3- Öğlen yarım saat süreyle (11.00â€13.30 arasında) ve gece 23.00 †05.30 arası ( 1 saatlik kayma olabilir) uyuyor olmalıyız ve akÅŸama yakın vakitte uyumamalıyız.

4- Asla yatmadan önce tıka basa karnımızı doyurmuş, tok olarak uyumamalıyız. Yemeğimizi uykudan en az 2,5- 3 saat önce yemeliyiz.

5- Uyku öncesinde vücut adalelerimizi gevşetmeliyiz.

6- Bizi rahatsız edecek gürültülü, kötü kokulu, çok yumuşak veya tümsekli zeminde uyumamalıyız.