Bir bebek gibi mışıl mışıl uyumak mümkün mü? Şayet uyumanıza yardımcı olacak uyku dostlarını tanırsanız neden olmasın! Uyku bozukluğu, çağımızın en önemli rahatsızlıklarından biri olarak kabul ediliyor.

Etkin Uykunun Dostları;

· Yatak odanızda sessizliği sağlayın.

· 20 dakika içinde uykunuz gelmezse kalkın.

· Sizin için 'normal' olan süreden daha fazla uyumayın.

· Sabahları fiziksel egzersiz yapın.

· Yatma öncesi TV seyretmek yerine rahatlatıcı şeyler okuyun ya da müzik dinleyin; aşırı uyarılmalardan kaçının.

· Yatmadan bir süre önce 15â€20 dakikalık banyo yapın.

· Rahat ve geniş bir yatakta yatın.

· Uykunuz gelmeden yatmayın.

· Aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın.

· Geç saatlerden sonra çay, kahve ve kola tüketmeyin.

· Akşam ağır egzersiz yapmayın.

Bitkisel çayların, özellikle son yıllarda güncel olan bitkisel kökenli ilaçların uyku sorunun çözümüne yardımcı olduğu bilinmektedir.

Uykunuzu Planlayın;

Çocukluğunuzda olduğu gibi, yatmadan önce uyku seramonisi düzenleyin, Terliklerinizi giyin, dişlerinizi uzun uzun fırçalayın, eşinizden son bir öpücük isteyin, odanızı havalandırın, yatağınızı düzeltin. Sırt ağrılarınız için termoforunuzu hazırlayın ( hani çocukken karnınız ağrıdığında annenizin hazırladığı platik torba).Ilık bir duş alıp en sevdiğiniz pijamanızı giyip ( tercih sizin!)

Müzik dinleyin. Başucunuzda bir bardak suyu da unutmayın.

Sonuç olarak, ne kadar süre uyuduğunuz önemli değildir. Önemli olan uyku sonrası bedensel ve zihinsel olarak kendinizi nasıl hissettiğinizdir.